przed i

[...] śniadanie 2: chleb tylko pełnoziarnisty, pierś kurczaka warzywa + tłuszcze Obiad: proponuje samemu coś upichcić bo nie wiadomo co kryje się pod pojęciem domowy obiad. przed treningiem: węgle o niskim ig (kasza, ryż brązowy, makaron durum) + chude mięso warzywa kolacja: dodaj źródło białka + tłuszcze warzywa przed snem: twaróg może być [...]

[...] Giant Mega Mass 4000 7kg dawalbym po treningu i wtedy gdy nie mozesz dobrze zjesc. Universal Storm 810g po treningowo i rano w DNT Universal Shock Therapy 1kg tylko przed treningami Universal Amino 2700 700tab. 5g rano na czczo, 10g po treningu, 5g przed snem 2. do konca. chyba, ze shocka ci wiecej zostanie. 3. nie 4. to juz jest twoja [...]

Biegłem na 1 torze i na pierwszym łuku mnie złapało , chciałem za wszelką cenę dojsc ziomka i wydłużyłem krok;/ a przed biegiem fajnie, rozluźniony bylem, jeszcze przed startem wchodziłem w ten łuk to było git....

Mam to Carbonox tj z dodatkiem ARGININY co prawda sladowe ilosci ale cos tam jest. Ja pije je 30 min przed treningiem i bezposrednio po . Odnosnie BCAA bralem jeden caps na 10kg mojej wagi 30 min przed treningiem i bezposrednio po.

Witam Poprawiłęm dietę co Teraz o niej Sądzicie.? 1 6:00 Płatki Owsiane Górskie 100g+mleko250ml Garść Orzechów 2 kanapki z serem lub szynką. Cm3 - 2kaps 26g Białka 86g węgli 720 kcal 2-9:00 Przerwa w szkole. 3 Kanapki Chleba z Sszynką lub serem i ogórkiem lub pomidorem 1 jajko gotowane 400kcal 20g białka 30g węgli 8gr tłuszczy 3- [...]

Solar węgle prote na chwile przed treningiem moga zmulic niejednego wegle proste podczas treningu blokuja wydzielanie hormonow anabolicznych Jeżeli trening jest krótki to nie ma sensu walic przed nim oraz podczas wegli prostych - to moze zaszkodzic. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-01-16 22:59:51

[...] Sls- troche nierozumie miales wegle chyba w kazdym posilku - tak w kazdym posiłku oprócz ostatniego na sniadanie masz tylko owoce tylko owoce? bez wegli z płatków owsianych? przed trenem ww zlozone ok tu normalnie jak było po trenie ww zlozone tez bez zmian i tu by sie przydalo cos szybkiego na okres tuz przed,na i zaraz po treningu tu [...]

[...] to robię Oglądam na youtube filmiki ale oglądać to nie to samo, co wykonywać.... Mam obolały kręgosłup ale to po okresie zaniedbania Niestety kilkunastogodzinne siedzenie przed komputerem nie służy mu, no ale musiałam - praca zagoniła mnie do kompa Dlatego też ćwiczyłam walcząc z bólem z zasiedzenia ale gdybym tak się dalej na sobą [...]

Przed treningiem: shotgun bcaa nie wiem jakie masz, ale dobrze by było jeśli brałbyś chociaż po 1g/10kg masy ciała po treningu : 4kaps. cm3 bcaa tak jak przed carbo może być po treningu Glutamina - może być. Dni nie treningowe: 4kaps. cm3 rano Wystarczy. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-01-17 15:28:58

30min po treningu 30min aerobow i potem posiłek. czylirano nie brac przed szkola? i stosowac zawsze przed posilkami czy po? pzdr

To ma być dieta redukcyjna rozumiem? przed treningiem jak i po nim unikamy tłuszczy a widziałem że serek wcinasz przed, po treningu jemy mięso a nie twaróg, oliwa to nie posiłek, jabłko orzechy też nie to moze byc jako przekąska, banan jabłko orzechy same cukry i tłuszcze, parówki też nie wskazane pieron wie z zcego robione, paprykarz to pomyłka, [...]

Tomek mozesz dla przypomnienia napisac mi 6tabs HF rano i 6 po treningu?? vaso przed tren, po i przed snem??

A co kukurydziane płatki złe z rana ? A powiedzcie mi jeszcze czy godzinę przed treningiem może być ryż ( i ten ryż to ze smietana czy sam ryz wcinać ? ) i jeszcze sałatka jakaś przed treningiem

Lukasz a robiles badania przed? albo czy masz jakies zeby porownac poziom hormonów? co da DAA to sa stosowane dwie pory - tak jak Ty to robisz na noc daa niestety ma to do siebie ze podnosi wszystko - lh,testosteron,gh, ale niestety tez prolaktyne,progesteron duzo osob poleca brac na noc DAA dlatego ze 'wspolgra' z zegarem biologicznym kolejna [...]

Ty nie pij żadnej kroplówki rany boskie jestem kioskiem Kurde kto wam takie pomysły podsuwa? Litości, potrenuj trochę zjedz madrze przed biegiem ze 20 godzinki ewentualnie weź coś na pobudzenie przed biegiem w stylu red bula i snickersa bedziesz miał spory zastrzyk glukozy na ten czas może być kofeina i tauryna pobudzą Cię trochę.

Mam ostatni bilet na żółte sektory (40zł) do opchnięcia. Mogę go sprzedać przed rozpoczęciem gali, około 17:00 przed halą za 35zł. Mój numer GG: 2494942 EDIT: Bilet sprzedany Zmieniony przez - blodi w dniu 2011-01-22 22:30:03

troche jasniej DT DNT ? I nie rozpiski jak brac gainera ile razy dziennie ? Z rana , przed po i przed snem ?

[...] w: 22g, b: 3g) Posilek 6 (po treningu) Koktajl bialkowy z mlekiem (kcl: 160, b: 30g, w: 7g) Owsianka (kcl: 100, w: 20g, b:2g) Trening koncze okolo 20-21 wieczorem. Moze przed snem okolo jedenastej moge wcisnac w siebie cos jeszcz np. serek wiejski. Z twarogami jest ciezko bo tam gdzie mieszkam ich nie maja. Wiec serek wiejski dodalby 100 kcl [...]

jesli nie bedzie problemem przypomnij sie w PN teraz nie mam materialow pod reka ale sprawa sprowadza sie m.in. do obciecia ww na kilka dni przed sesja wprowadzenia duzej ilosci serii do treningu i szybkim wprowadzeniu ww na krotki okres przed sesja jak wspomnialem po szczegoly musze zajrzec do literatury (tez tego nei robilem) no chyba ze [...]

spoko ale ile przed trenigie i ile po trenigu ja przed trenigiem obiad a po trenigu jadłem banana a potem banan i jogutr naturany